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Noticias del Tema: Nutrición

Miércoles, 18 de enero de 2017

NUTRICIÓN

Hidratación ideal para deportes competitivos de equipo.

La hidratación ideal para los deportes competitivos de conjunto persigue exactamente las mismas metas que la hidratación para la práctica de cualquier otra clase de actividad física: reponer el líquido perdido por sudoración para evitar la deshidratación y suministrar los carbohidratos y electrolitos que pudieran ser necesarios, según la duración e intensidad del ejercicio.

Jueves, 12 de enero de 2017

NUTRICIÓN

¿Por qué tomar té verde para perder peso ?

El té verde, que ha ganado mucha fama por su excelencia, se ha convertido en un té de los más consumidos en el mundo. Obviamente no hablamos de nada nuevo, porque el té verde ha sido usado en China desde hace casi 3000 años.

Lunes, 9 de enero de 2017

NUTRICIÓN

Diario de un niño de fútbol base: "la importancia de una buena alimentación"

"Querido diario hoy vuelvo a escribir para narrarte la experiencia que tuve el pasado fin de semana. Teníamos partido el sábado a las diez de la mañana y, como siempre, dejé todo preparado la noche anterior. Mis padres me despertaron a las ocho para preparar las cosas que nos faltaban....

Jueves, 5 de enero de 2017

NUTRICIÓN

Papel de las vitaminas en la dieta del deportista

Las necesidades vitamínicas en el deportista están relacionadas con el consumo y el esfuerzo del organismo.

Miércoles, 28 de diciembre de 2016

NUTRICIÓN

Los 10 mejores superalimentos

Parece que los mejores alimentos siempre vienen de lejos: bayas de acai del Amazonas, moringa de la India, sal del Himalaya, maca del Perú, baobab de África, bayas de goji chinas…Mi visión de los superalimentos es diferente. En vez de comida de fantasía, prefiero alimentos de cercanía.

Lunes, 19 de diciembre de 2016

NUTRICIÓN

Ellos bajan de peso mas rápido que ellas

Ejercicio y nutrición   Esta claro que los hombres poseen mas masas muscular, por lo tanto al momento de ir al gym y ejercitarse, ellos están quemando mas calorías y como consecuencia de eso reducen los kilos mucho mas rápido. También en parte es culpa del metabolismo ya que el de los...

Miércoles, 7 de diciembre de 2016

NUTRICIÓN

Las bebidas que no deberías tomar después de hacer ejercicio

No todas las bebidas aportan los hidratos de carbono y electrolitos que debemos recuperar tras el entrenamiento.

Viernes, 18 de noviembre de 2016

NUTRICIÓN

Diez snacks saludables para bajar de peso

1.- Bolitas de avena sin hornear   Gracias a la fibra soluble voluminosa de la avena vamos a quedar satisfecho por más tiempo, además que se trata de un alimento rico en proteínas y con poca grasa, que el cuerpo digiere lentamente.   Preparación Necesitamos una taza de avena seca,...

Martes, 15 de noviembre de 2016

NUTRICIÓN

El sobrepeso de los niños españoles disminuye

El exceso de peso en niños entre seis y nueve años baja un 3,2% en los últimos cuatro años.

Viernes, 28 de octubre de 2016

NUTRICIÓN

No hay que comer de todo

Uno de los tópicos más repetidos de la alimentación dice que "hay que comer de todo, con moderación". Es falso: introducir muchos productos del supermercado en nuestra dieta la hará probablemente más insana.

Lunes, 17 de octubre de 2016

NUTRICIÓN

Propiedades del hierro en la dieta

Cuando el cansancio y la fatiga aparecen como por arte de magia, sin ni siquiera haber hecho grandes esfuerzos ni tener un día complicado; es probablemente porque el cuerpo necesita del hierro.

Martes, 4 de octubre de 2016

NUTRICIÓN

Los 10 alimentos ricos en vitamina B y sus beneficios

Aunque las más conocidas puedan ser la vitamina A o la C, las correspondientes al complejo B, ayudan en el crecimiento, mejora la digestión, además de colaborar en la producción de la energía y en la división celular.

Viernes, 16 de septiembre de 2016

NUTRICIÓN

Beneficios y propiedades de los frutos secos

Nunca nos dicen todos los beneficios que pueden aportar a nuestro organismo, ya que gracias a sus propiedades, se trata de un grupo de alimentos que nunca deben faltar en la dieta diaria.

Martes, 10 de enero de 2017

NUTRICIÓN

La nutrición, el entrenamiento invisible

La alimentación incide directamente sobre la capacidad del rendimiento deportivo, la recuperación tras el esfuerzo y la sensación de fatiga, así como en la disminución de la aparición de lesiones.

Viernes, 6 de enero de 2017

NUTRICIÓN

La cafeína. Usos y posibles mecanismos de mejora del rendimiento

La cafeína es una de las moléculas más eficaces para aumentar el rendimiento. Sus aplicaciones en el mundo del deporte son muy amplias, puesto que actúa tanto durante esfuerzos breves como muy largos.

Martes, 3 de enero de 2017

NUTRICIÓN

Café y rendimiento deportivo

Hace poco escuchaba algunas de las manías y costumbres de jugadores de fútbol y veía como nuestro internacional Xabi Alonso compartía una costumbre muy extendida entre algunos jugadores de tomar café antes de competir, haciéndolo incluso en el propio estadio.

Martes, 27 de diciembre de 2016

NUTRICIÓN

¿Cuántos huevos puedes comer?

Muchos alimentos han sido injustamente demonizados en las últimas décadas. De todos, el huevo se ha llevado la peor parte.

Miércoles, 7 de diciembre de 2016

NUTRICIÓN

Diez cosas que te hacen engordar

Comer distraído Sabemos todo lo que influyen la tecnología, las redes sociales, o los emails en la actualidad.  Ha cambiado por completo la forma en que vivimos y nos relacionamos con nuestro entorno, tanto para el ocio, como para el trabajo. Incluso a la hora de la comida están...

Viernes, 2 de diciembre de 2016

NUTRICIÓN

Masticar bien para bajar de peso

Degustar los alimentos es solo una parte de la rutina para mantener la salud.

Martes, 15 de noviembre de 2016

NUTRICIÓN

Chocolate negro y rendimiento

El chocolate negro (DC) es abundante en flavonoides que han sido relacionados con un aumento de la biodisponibilidad y bioactividad de óxido nítrico (NO). El aumento de NO parece reducir el costo de oxígeno durante el ejercicio submáximo y con ello quizás mejorar el rendimiento....

Viernes, 4 de noviembre de 2016

NUTRICIÓN

Los refrescos, enemigos de nuestra salud

Nadie puede tener dudas de los problemas que generan a nuestro organismo los refrescos. A pesar de eso, muchas personas mantienen su consumo en todas partes del mundo y se trata de una de las bebidas que cuentan con mayor exposición de publicidad en los medios de comunicación.

Viernes, 21 de octubre de 2016

NUTRICIÓN

Los mejores ocho alimentos ricos en creatina

La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas de algunos organismos vivos.

Martes, 11 de octubre de 2016

NUTRICIÓN

Diez alimentos ricos en grasas saludables

Cada vez que escuchamos grasas nos espantamos, pensamos automaticamente en «engordar», sin saber que las grasas están divididas en saturadas e insaturadas y que ambas son nutrientes esenciales para que el organismo funcione correctamente.

Jueves, 22 de septiembre de 2016

ENTRENAMIENTO

¿Cómo recuperar mejor después de entrenar?

Una vez terminan las vacaciones toca volver a la carga y tenemos que ponernos al día con los entrenamientos. Puede que muchos de vosotros/as hayáis seguido entrenando durante este tiempo y por eso tras el descanso habréis notado menos los efectos de la vuelta a la rutina.
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Viernes, 16 de septiembre de 2016

NUTRICIÓN

Diez beneficios y propiedades del arroz

1- Ayuda a nuestro corazón   El primero de los mejores beneficios y propiedades del arroz es sin duda este. El arroz es bajo en sodio, una de sus grandes cualidades, ya que esto permite que sea recomendado para personas con problemas en el corazón, especialmente en casos de...
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