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RSS de la sección Artículos - Nutrición [RSS Artículos - Nutrición]

Lunes, 19 de febrero de 2018

NUTRICIÓN

Los beneficios y propiedades de la naranja

Llega el mes de noviembre y las naranjas llenan los supermercados y consecuentemente nuestra cocina. Su alta concentración en calcio, fósforo y potasio, así como su elevado contenido en  beta caroteno y vitaminas del grupo B, A y C, la convierten en una opción muy saludable y eficaz...

Martes, 13 de febrero de 2018

NUTRICIÓN

Las 10 razones por las que un deportista debería tomar 3 yogures cada día

En un pequeño yogur de 125 g conviven gran cantidad de fermentos lácticos vivos con nombre como streptococcus thermophilus o lactobacillus casei inmunitas. Estamos, sin duda, ante un alimentos imprescindible para los deportistas por estas 10 razones.

Lunes, 12 de febrero de 2018

NUTRICIÓN

¿Qué aportan los frutos secos a la salud cardiovascular?

Su composición incluye menos de 50% de agua y un bajo contenido de hidratos de carbono, pero son ricos en proteínas y grasas.   Definición de frutos secos El Código Alimentario Español (CAE) define los frutos secos como “aquéllos cuya parte comestible posee en su composición menos...

Lunes, 12 de febrero de 2018

NUTRICIÓN

Desayunos y meriendas para niños. 4 cosas que los padres debéis saber

Lo veo con frecuencia en la consulta: al preguntar por lo que come el niño, casi siempre la comida y la cena son bastante adecuadas, pero lo que comen en el desayuno/almuerzo o en la merienda suele fallar, y mucho.   Uno. ¿Dónde está el problema?, ¿qué desayunan la mayoría de niños?...

Sábado, 10 de febrero de 2018

NUTRICIÓN

Mi hijo no quiere verduras,… y fruta poca

Tu hijo no quiere ni ver las verduras, y de fruta solo come plátano… y poco más. ¿Quieres saber cómo puedes mejorar eso? Te lo explico con 6 trucos.

Jueves, 8 de febrero de 2018

NUTRICIÓN

Lo que debes saber de los batidos de proteínas

¿Quieres saberlo todo sobre los batidos proteínicos? Pueden ser una herramienta útil si los combinas con un buen entrenamiento, pero no son una pócima mágica… para aprovecharlos al máximo hay que saber utilizarlos.

Miércoles, 31 de enero de 2018

NUTRICIÓN

10 motivos para comer más lentejas

Las legumbres son los frutos secos de las leguminosas y entre ellas podemos encontrar a las lentejas, las habas o los garbanzos. Son originarias del suroeste de Asia y ya eran cultivadas y consumidas hace 10.000 años en la zona del Éufrates. Actualmente, las lentejas se han convertido...

Viernes, 26 de enero de 2018

NUTRICIÓN

10 ideas básicas para un desayuno antes de partido

Todo deporte, y el fútbol no podía ser menos, necesita de una buena dosis de energía para enfrentarnos a la práctica. La alimentación es la clave para el aporte energético necesario.   Cuando la competición o el entreno son por la mañana debemos ser especialmente cuidadosos con la...

Miércoles, 24 de enero de 2018

NUTRICIÓN

Saltarse el desayuno: consecuencias

¿Cómo afecta al organismo tener hábitos alimenticios irregulares como no desayunar?.

Martes, 23 de enero de 2018

NUTRICIÓN

Mi hijo no sabe lo que es una galleta: él es feliz desayunando garbanzos

¿Por qué está mal visto que un niño tome legumbres y no lo está la leche con cacao? La obesidad infantil aumenta y pocos se preocupan.

Miércoles, 17 de enero de 2018

SALUD

5 ventajas de beber agua con el estómago vacío

Beber agua nada más levantarte y con el estómago vacío te aporta 5 beneficios clave.

Lunes, 15 de enero de 2018

NUTRICIÓN

Las 10 claves para no perder las vitaminas en los alimentos

No sólo es cuestión de elegir bien los alimentos; también cuenta el trato que les demos.

Martes, 9 de enero de 2018

NUTRICIÓN

¿Qué puede hacer una buena alimentación para prevenir y curar lesiones?

Cuando exiges a tu cuerpo el máximo rendimiento cada día durante el ejercicio te preocupas por hidratarte y alimentarte correctamente para tener energía y mantener la musculatura generalmente pero, ¿por qué no te alimentas también para proteger articulaciones y prevenir lesiones?   La...

Lunes, 25 de diciembre de 2017

NUTRICIÓN

¿Por qué debemos cuidar la alimentación de los niños?

Niños que no comen, niños que comen demasiado, niños que se esconden cuando ven cualquier cosa verde en el plato, otros que sólo se atiborran de dulces… ¿Qué padre no se ha sentido desesperado con la alimentación de sus hijos?   Y es que, aunque siempre se pone el ejemplo del aumento...

Martes, 12 de diciembre de 2017

NUTRICIÓN

Los alimentos que ayudan a correr durante más tiempo sin cansarse

El agotamiento es uno de los motivos más comunes que hacen que acabemos entrenando más suave o que directamente cojamos más días libres de los necesarios.

Martes, 21 de noviembre de 2017

NUTRICIÓN

¿Es el café un superalimento? 6 beneficios para planteárnoslo

El café es una de las bebidas más consumidas en todo el mundo. Te mostramos todos los beneficios que pueden aportarte dos o tres tazas al día.

Jueves, 26 de octubre de 2017

NUTRICIÓN

¡Toma castaña!: cinco motivos para comer este fruto seco

Son grandes aliadas para nuestros músculos y huesos, ayudan a regular el tránsito intestinal y su consumo no desequilibra la báscula.

Miércoles, 18 de octubre de 2017

NUTRICIÓN

El desayuno que ayudará a tus hijos a rendir mejor física e intelectualmente

Habrás oído un millón de teorías sobre el desayuno perfecto. Hazlas a un lado: este es el desayuno que los expertos recomiendan para que tus hijos afronten un día entero en condiciones.

Martes, 10 de octubre de 2017

NUTRICIÓN

El uso de la cafeína en el deporte debe ser individualizado en cada atleta

Los efectos potenciadores del rendimiento de la cafeína se conocen desde hace más de 100 años. Estos efectos se replican bien tanto en las actividades basadas en la resistencia y repetidos esfuerzos de alta intensidad. Del mismo modo, la cafeína parece tener un efecto positivo sobre la...

Martes, 26 de septiembre de 2017

NUTRICIÓN

Dime lo que comes y te diré cuánto corres

Un estudio de la UA demuestra que los niños que toman leche artesanal mejoran su rendimiento deportivo hasta un 20%.

Lunes, 28 de agosto de 2017

NUTRICIÓN

Hidratación y nutricion en fútbol base en epoca de altas temperaturas

Es de fundamental importancia la hidratación del niño antes, durante y después de la realización de la actividad deportiva, pues las características ambientales de nuestra zona, como el calor intenso y la extremada humedad ambiental, exigen que los deportistas estén adecuadamente...

Jueves, 10 de agosto de 2017

NUTRICIÓN

Recomendaciones nutricionales para niños futbolistas

Una buena alimentación contribuye al mejor crecimiento del cuerpo, mejora el rendimiento escolar y mejora sin duda el rendimiento físico. Es muy importante prestarle atención a esto, no sólo los días de práctica o partido sino los 365 días del año.

Martes, 8 de agosto de 2017

NUTRICIÓN

¿Por qué no engordan los frutos secos?

Los numerosos estudios que han constatado efectos beneficiosos atribuibles a los frutos secos suelen terminar con frases como esta: “Nuestros hallazgos apoyan la recomendación de aumentar el consumo de frutos secos para mejorar la salud”.   Es el caso del metaanálisis publicado en...

Miércoles, 2 de agosto de 2017

NUTRICIÓN

Alimentos para combatir el calor

Cuando el sol aprieta, una alimentación adecuada y una buena hidratación son claves para ayudar al cuerpo a mantenerse en condiciones, sobre todo en el caso de niños, ancianos y enfermos, que son más vulnerables cuando los mecanismos de termorregulación están alterados.

Lunes, 24 de julio de 2017

NUTRICIÓN

El cacao, un alimento que mejora el rendimiento de los niños

Junto con la leche debe formar parte de los desayunos de los pequeños.
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