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Martes, 5 de junio de 2018

NUTRICIÓN

Así debería ser la dieta básica de un deportista de élite

La cantidad de hidratos, proteínas y grasas que ingieren debe ser proporcional al entrenamiento y a los partidos. Preguntamos a un nutricionista por cada detalle de la alimentación.

Lunes, 4 de junio de 2018

NUTRICIÓN

Los 20 alimentos que no pueden faltar en tu dieta diaria

El «coach» nutricional Álvaro Vargas elabora una lista con los productos imprescindibles en la vida de una persona.

Miércoles, 30 de mayo de 2018

NUTRICIÓN

La verdad y toda la verdad sobre huevos, colesterol y deporte

Si estoy intentando adelgazar, ¿los tengo que desterrar de mi dieta? ¿Es imprescindible en la alimentación del deportista? ¿Hay que consumir uno al día o eso es mucho? ¡Analizamos este alimento desde dentro!

Lunes, 28 de mayo de 2018

NUTRICIÓN

Mitos y verdades sobre el zumo de naranja

Escuchar que tomar un zumo de naranja por la mañana es bueno no es una recomendación nueva. Viene tan de lejos como el recuerdo de nuestra madre diciéndonos que nos lo bebamos antes de que se vayan las vitaminas. Por eso, disociar este hábito de la salud parece imposible tras tantos...

Martes, 22 de mayo de 2018

NUTRICIÓN

Por qué los deportistas deberíamos tomar quinoa...más allá de que esté de moda

¿Por qué se ha puesto tan de moda? ¿Qué es lo que tiene la quinoa, que todo buen deportista que se precie y que cuide de su salud, la ha incorporado ya a su dieta? Analizamos esta semilla y repasamos sus propiedades.

Jueves, 17 de mayo de 2018

NUTRICIÓN

Las dos reglas elementales en la alimentación de tu hijo

Estas son las normas familiares del qué, dónde, cuando y cuánto debe comer el niño.

Martes, 15 de mayo de 2018

NUTRICIÓN

La razón por la que no debes pasarte con el picante

Tiene muchos beneficios, como activar la quema de grasas, pero también sus peligros si se consume en exceso.

Lunes, 30 de abril de 2018

NUTRICIÓN

Los errores de la nutrición deportiva

¿Eres un maníaco de los suplementos? ¿Un hipocalórico recalcitrante? ¿Quizá un fóbico a la grasa? Muchos deportistas que piensan que mantienen una dieta saludable tienen hábitos que perjudican su salud y su rendimiento.

Martes, 24 de abril de 2018

NUTRICIÓN

Índice de masa corporal (IMC) ¿Qué es? ¿Cómo se calcula?

¿Qué es? El índice de masa corporal (IMC) es un método utilizado para estimar la cantidad de grasa corporal que tiene una persona, y determinar por tanto si el peso está dentro del rango normal, o por el contrario, se tiene sobrepeso o delgadez. Para ello, se pone en relación la...

Martes, 24 de abril de 2018

NUTRICIÓN

La mejor cena tras un entrenamiento: proteína e hidratos

Cuando nos planteamos los entrenamientos en muchas ocasiones tanto el preparador físico como el consejero nutricional nos suelen preguntar por nuestras rutinas, hábitos, estilo de vida, tiempo para hacer el ejercicio, rutinas de sueño… Son claves todos estos factores para realizar una...

Lunes, 23 de abril de 2018

NUTRICIÓN

Plan de entrenamiento para adelgazar – Reto 30 días

No es un mito. Se puede bajar de peso desde casa. Para demostrarlo, hemos confeccionado una guía completa en colaboración con los mejores profesionales para que puedas conseguirlo.   Ha llegado el momento de hacer posible tu sueño de adelgazar. ¿Te animas a empezar?   Consigue tu...

Martes, 3 de abril de 2018

NUTRICIÓN

¿Qué pasa en tu cuerpo cuando quemas grasa?

Se habla mucho del entrenamiento quemagrasa, ¿pero qué ocurre realmente en tu cuerpo? Es probable que al principio sientas un apetito mayor, es lógico por el gasto extra que estás haciendo en el entrenamiento pero tu cuerpo terminará por adaptarse a la nueva sensación. A nivel...

Martes, 6 de marzo de 2018

NUTRICIÓN

La dieta espartana de Marcelino que resucitó a Santi Mina

El joven delantero vigués Santi Mina se machaca en los entrenamientos y en el gimnasio, marca goles y es actualmente el máximo goleador del exigente Valencia de Marcelino.

Miércoles, 28 de febrero de 2018

NUTRICIÓN

La dieta de los grandes astros del fútbol

Los nutricionistas intentan ganar un gramo de ventaja para su equipo en un deporte tan igualado ahora que se controla hasta el color de la orina.

Lunes, 19 de febrero de 2018

NUTRICIÓN

Los beneficios y propiedades de la naranja

Llega el mes de noviembre y las naranjas llenan los supermercados y consecuentemente nuestra cocina. Su alta concentración en calcio, fósforo y potasio, así como su elevado contenido en  beta caroteno y vitaminas del grupo B, A y C, la convierten en una opción muy saludable y eficaz...

Martes, 13 de febrero de 2018

NUTRICIÓN

Las 10 razones por las que un deportista debería tomar 3 yogures cada día

En un pequeño yogur de 125 g conviven gran cantidad de fermentos lácticos vivos con nombre como streptococcus thermophilus o lactobacillus casei inmunitas. Estamos, sin duda, ante un alimentos imprescindible para los deportistas por estas 10 razones.

Lunes, 12 de febrero de 2018

NUTRICIÓN

¿Qué aportan los frutos secos a la salud cardiovascular?

Su composición incluye menos de 50% de agua y un bajo contenido de hidratos de carbono, pero son ricos en proteínas y grasas.   Definición de frutos secos El Código Alimentario Español (CAE) define los frutos secos como “aquéllos cuya parte comestible posee en su composición menos...

Lunes, 12 de febrero de 2018

NUTRICIÓN

Desayunos y meriendas para niños. 4 cosas que los padres debéis saber

Lo veo con frecuencia en la consulta: al preguntar por lo que come el niño, casi siempre la comida y la cena son bastante adecuadas, pero lo que comen en el desayuno/almuerzo o en la merienda suele fallar, y mucho.   Uno. ¿Dónde está el problema?, ¿qué desayunan la mayoría de niños?...

Sábado, 10 de febrero de 2018

NUTRICIÓN

Mi hijo no quiere verduras,… y fruta poca

Tu hijo no quiere ni ver las verduras, y de fruta solo come plátano… y poco más. ¿Quieres saber cómo puedes mejorar eso? Te lo explico con 6 trucos.

Jueves, 8 de febrero de 2018

NUTRICIÓN

Lo que debes saber de los batidos de proteínas

¿Quieres saberlo todo sobre los batidos proteínicos? Pueden ser una herramienta útil si los combinas con un buen entrenamiento, pero no son una pócima mágica… para aprovecharlos al máximo hay que saber utilizarlos.

Miércoles, 31 de enero de 2018

NUTRICIÓN

10 motivos para comer más lentejas

Las legumbres son los frutos secos de las leguminosas y entre ellas podemos encontrar a las lentejas, las habas o los garbanzos. Son originarias del suroeste de Asia y ya eran cultivadas y consumidas hace 10.000 años en la zona del Éufrates. Actualmente, las lentejas se han convertido...

Viernes, 26 de enero de 2018

NUTRICIÓN

10 ideas básicas para un desayuno antes de partido

Todo deporte, y el fútbol no podía ser menos, necesita de una buena dosis de energía para enfrentarnos a la práctica. La alimentación es la clave para el aporte energético necesario.   Cuando la competición o el entreno son por la mañana debemos ser especialmente cuidadosos con la...

Miércoles, 24 de enero de 2018

NUTRICIÓN

Saltarse el desayuno: consecuencias

¿Cómo afecta al organismo tener hábitos alimenticios irregulares como no desayunar?.

Martes, 23 de enero de 2018

NUTRICIÓN

Mi hijo no sabe lo que es una galleta: él es feliz desayunando garbanzos

¿Por qué está mal visto que un niño tome legumbres y no lo está la leche con cacao? La obesidad infantil aumenta y pocos se preocupan.

Miércoles, 17 de enero de 2018

SALUD

5 ventajas de beber agua con el estómago vacío

Beber agua nada más levantarte y con el estómago vacío te aporta 5 beneficios clave.
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