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RSS de la sección Artículos - Entrenamiento [RSS Artículos - Entrenamiento]

Miércoles, 23 de agosto de 2017

ENTRENAMIENTO

Cómo practicar deporte sin dañar las articulaciones

Nadie pone en duda que practicar deporte es bueno para la salud. De hecho, en los últimos años ha aumentado el número de personas que a partir de los 40 años se preocupan más por su salud y empiezan a adoptar rutinas de entrenamiento y de alimentación más saludables. “Los beneficios de...

Viernes, 18 de agosto de 2017

ENTRENAMIENTO

La preparación física en el fútbol

Fisiología del ejercicio aplicada al cuerpo humano cuando entrenamos, es decir, es la respuesta que tiene el organismo cuando hacemos una actividad física o ejercicio; esta ciencia estudia como el cuerpo, desde el punto de vista funcional se adapta al entrenamiento o al ejercicio.

Domingo, 13 de agosto de 2017

ENTRENAMIENTO

Rutina de calentamiento en el fútbol

Definimos el calentamiento en el fútbol como un incremento de la capacidad de trabajo progresivamente a través de actividades y ejercicios, primero de carácter general y luego específicos, con el fin de disponer las funciones orgánicas, musculares, nerviosas y psicológicas del...

Jueves, 10 de agosto de 2017

ENTRENAMIENTO

Las tres claves de una correcta pretemporada

Cuando uno se plantea iniciar una nueva temporada, ya sea de cara a un deporte inidividual o de grupo, se deben seguir una serie de pautas que marcarán su correcta preparación para el resto del año.

Martes, 1 de agosto de 2017

ENTRENAMIENTO

Entrenamiento y medios de recuperación post-partido

La recuperación post-partido es fundamental para afrontar una nueva semana y un nuevo microciclo. Buscamos la recuperación máxima posible para afrontar el siguiente encuentro con garantías.

Lunes, 31 de julio de 2017

ENTRENAMIENTO

Test de Condición Física. Course Navette

La prueba de Course navette o carrera de 20 metros (20 MST) es un test de aptitud cardiorrespiratoria, mide la potencia aeróbica máxima e indirectamente el consumo máximo de oxigeno.

Lunes, 17 de julio de 2017

ENTRENAMIENTO

Decálogo sobre qué pasos seguir en pretemporada

En estos días o en próximas semanas comienza la pretemporada para muchísimos equipos profesionales y amateur de diferentes categorías. Esta es una de las fases del plan anual en que más importancia tiene el trabajo físico.

Martes, 11 de julio de 2017

ENTRENAMIENTO

Entrenamientos en Escalera

Cuando se hace entrenamiento de cuestas o escaleras se logra mejorar la potencia aeróbica, es decir, tanto la velocidad como la fuerza, aumentando la capacidad cardiovascular y, por consiguiente, se mejora en los tiempos.

Martes, 4 de julio de 2017

ENTRENAMIENTO

Los estereotipos de género que influyen en las clases de Educación Física

Introducción       Los estereotipos han sido construidos y conservados para mantener la estructura patriarcal  del poder, generando en las personas las representaciones mentales correspondientes a cada género. Esto ha dado lugar a la distribución desigual del capital cultural,...

Martes, 22 de agosto de 2017

ENTRENAMIENTO

Cómo respirar cuando corremos

Pocos somos conscientes de cómo respiramos, pero dominar y entrenar nuestra respiración nos permite mejorar nuestro rendimiento y sentirnos mejor. ¡La respiración se entrena! Te ayudamos a entrenarla para sacarle todo el partido mientras corres.

Jueves, 17 de agosto de 2017

ENTRENAMIENTO

Los deportistas en verano tienen que beber agua constantemente

La intensidad de los ejercicios y las horarios deben cambiar para no sufrir una lipotimia.

Sábado, 12 de agosto de 2017

ENTRENAMIENTO

El calentamiento en competición

Este es un mundo muy amplio en el que, como todo, no hay verdad absoluta. Es mejor calentar, no hacerlo, ¿Qué hacer?, ¿Cómo estructurarlo?, ¿a que le doy más importancia?.

Lunes, 7 de agosto de 2017

ENTRENAMIENTO

Ejercicio para los más pequeños: Ángulos con cuadrados numerados

Hoy venimos con uno de esos ejercicios que la mayoría de entrenadores agradece tener en la recámara para las sesiones de entrenamiento de los más pequeños, desde Pre-Benjamines hasta Alevines. Todos sabemos bien lo difícil que es en algunas ocasiones trabajar determinados ejercicios...

Lunes, 31 de julio de 2017

ENTRENAMIENTO

Test de Cooper: 12 minutos para comprobar tu estado físico

¿Qué es el test de Cooper?   El test de Cooper es un tipo de prueba de resistencia y evaluación basada en conseguir correr la mayor distancia posible en 12 minutos. Se puede caminar pero sin llegar a pararnos (se consideraría test nulo) y por terreno plano y uniforme.   ¿Quién...

Miércoles, 26 de julio de 2017

ENTRENAMIENTO

Así es como entrena LEO MESSI para ser el mejor del mundo

Como bien sabemos, los futbolistas de alto rendimiento, como es el caso de “La Pulga”, se entrenan prácticamente a diario y de forma muy intensa, hasta incluso en varias oportunidades hacen doble turno.

Viernes, 14 de julio de 2017

ENTRENAMIENTO

El trabajo físico del portero de fútbol

En la entrada del blog de hoy, hablaremos sobre la importancia y repercusión que posee el trabajo físico del portero. Tras recibir algunos mensajes de varios lectores del blog, preguntando sobre si es importante trabajar el físico con el portero en la sala de musculación, intentaré dar...

Jueves, 6 de julio de 2017

ENTRENAMIENTO

El control del balón de fútbol: Control con el muslo y con el pecho

El control del balón de fútbol con el muslo: Se realiza con la parte anterior del mismo. Es una zona algo convexa lo cual puede provocar que el balón salga rebotado a una dirección no deseada, si no se coloca bien el muslo respecto a la trayectoria que trae el balón de fútbol.   El...

Lunes, 21 de agosto de 2017

ENTRENAMIENTO

Ejercicio de fútbol: rondo 5 jugadores contra 5, más 3 comodines

Tarea: Rondo de 5 vs 5 + 3 comodines.Nº de jugadores: 13 jugadores.Tipo de tarea: Rondo de Posesión/Presión.Material empleado: conos para delimitar el terreno de juego, 3 colores de petos para diferenciar 2 equipos y los neutrales y balones.Duración de la tarea: 2 series de 9...

Martes, 15 de agosto de 2017

ENTRENAMIENTO

La importancia del juego de los laterales en el fútbol moderno

El juego de los laterales ha ido cobrando importancia, conforme avanzan las luchas estratégicas por hacerse con espacios nuevos, espacios que hasta ahora, se centraban en conseguir la parcela central, buscando el imponerse en el plano cualitativo-cuantitativo desde esa zona, ya que...

Viernes, 11 de agosto de 2017

ENTRENAMIENTO

Las transiciones en el fútbol

Podemos definir a las transiciones como: “momento de articulación del juego entre el momento ofensivo y el momento defensivo (y viceversa), que permite el continuum del juego, está insertado en los momentos inmediatamente anteriores e inmediatamente posteriores y forma parte de la...

Miércoles, 2 de agosto de 2017

ENTRENAMIENTO

Las cualidades físicas en el fútbol: concepto, clasificación y características generales.

Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y, por lo tanto, elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes ...

Lunes, 31 de julio de 2017

ENTRENAMIENTO

La pretemporada

Se ha escrito mucho sobre esta época del año en el mundo del fútbol. Se han redactado muchas teorías. Y se intentan imponer muchas doctrinas.

Miércoles, 19 de julio de 2017

ENTRENAMIENTO

Plan de entrenamiento para fútbol en pretemporada

El fútbol es, probablemente, el deporte más seguido y practicado del mundo, por lo tanto, es necesario tener unos conocimientos básicos sobre cómo prepararnos físicamente para poder disfrutar al máximo de este deporte.

Miércoles, 12 de julio de 2017

ENTRENAMIENTO

Cómo mejorar la velocidad de los pies para jugar al fútbol

La velocidad de pies es una destreza útil para muchos jugadores de fútbol, y es esencial para jugadores que centran su juego alrededor del regate, como los extremos o centro delanteros. Puedes trabajar para aumentar la velocidad de tus pies a través de entrenamientos y ejercicios, y,...

Martes, 4 de julio de 2017

ENTRENAMIENTO

Cómo golpear el balón con efecto

Golpear el balón con efecto es una de las mejores habilidades que puede desarrollar un futbolista. Para conseguirlo necesitas aprender la técnica correcta y mucha práctica, ya que existe una clara distinción entre los jugadores capaces de rematar con efecto y los que no. Esforzarse por estar dentro del primer grupo es un desafío que vale la pena.
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