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RSS de la sección Artículos - Entrenamiento [RSS Artículos - Entrenamiento]

Viernes, 6 de octubre de 2017

ENTRENAMIENTO

Ejercicio para tapar líneas de pase y encontrar al hombre libre

Tarea: Rondo para trabajar cómo tapar líneas de pase. Nº de jugadores: 12 jugadores. Tipo de tarea: Rondo. Material empleado: setas para delimitar las zonas y el terreno completo, petos para diferenciar equipos y balones. Duración de la tarea: 2 series de 7 minutos, aunque siempre...

Miércoles, 27 de septiembre de 2017

ENTRENAMIENTO

Cómo respirar al correr: consejos, trucos y técnica

Muchas veces nos preocupamos demasiado por qué zapatillas llevar, del reloj GPS o de los auriculares para hacer deporte, y dejamos de lado, olvidado, uno de los aspectos más importantes en el running y que más nos puede hacer mejorar, cómo respirar al correr.   Seguro que te has hecho...

Miércoles, 20 de septiembre de 2017

ENTRENAMIENTO

Ejercicios de posesiones en fútbol

Seguro que todos hemos recurrido a las posesiones como recurso en el trabajo cotidiano.   Los ejercicios de posesiones, entendidos como aquellos en los que no hay un objetivo de gol en su desarrollo sino un mantenimiento de la pelota, han supuesto un eslabón de trabajo vital por sus...

Miércoles, 13 de septiembre de 2017

ENTRENAMIENTO

Ejercicio de rondo posicional de Pep Guardiola

Tarea: Rondo posicional.Nº de jugadores: 8 jugadores más 3 comodines.Tipo de tarea: posesión del balón.Material empleado: setas para delimitar las zonas y el terreno completo, petos para diferenciar equipos y balones.Duración de la tarea: 2 series de 7 minutos, aunque siempre podrá ser...

Jueves, 7 de septiembre de 2017

ENTRENAMIENTO

Flexibilidad, tipos y consideraciones. La acción más olvidada o descuidada en el entrenamiento

Parece la frase favorita de gran parte de los entrenadores, fisioterapeutas, y consejeros deportivos en general: hay que estirar bien. Y sin embargo es la acción más olvidada o descuidada en el deporte.

Jueves, 31 de agosto de 2017

ENTRENAMIENTO

Rondos, qué son y qué transferencia tienen a la competición

Comenzaremos este post definiendo los rondos de fútbol como ejercicios en los que varios jugadores se colocan de una forma definida, puede ser cuadrado, rectángulo, pentágono, círculo… y se van pasando el balón entre ellos. Tratarán de mantener la posesión del balón y tendrán un rival o...
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Viernes, 25 de agosto de 2017

ENTRENAMIENTO

10 Claves para el Análisis de un Rival

Actualmente se está convirtiendo cada vez más importante el análisis a mostrar a tu cuerpo técnico y jugadores, como es el juego rival que nos podemos encontrar y de esta forma preparar al equipo ante ciertas situaciones que pueden ser determinantes. Para ello, os traemos 10 claves a...

Martes, 22 de agosto de 2017

ENTRENAMIENTO

Cómo respirar cuando corremos

Pocos somos conscientes de cómo respiramos, pero dominar y entrenar nuestra respiración nos permite mejorar nuestro rendimiento y sentirnos mejor. ¡La respiración se entrena! Te ayudamos a entrenarla para sacarle todo el partido mientras corres.

Jueves, 17 de agosto de 2017

ENTRENAMIENTO

Los deportistas en verano tienen que beber agua constantemente

La intensidad de los ejercicios y las horarios deben cambiar para no sufrir una lipotimia.

Miércoles, 4 de octubre de 2017

ENTRENAMIENTO

Cómo controlar el balón con el pecho en el fútbol

Controlar el balón con el pecho en el fútbol, es una de esas acciones técnicas que cuando la ejecutas con naturalidad y plasticidad y, más aún, si la realizas de forma orientada puedes levantar a los espectadores de sus asientos y oír las más bellas exclamaciones.   Es una acción...

Jueves, 21 de septiembre de 2017

ENTRENAMIENTO

La mejor forma de realizar un control del balón

La técnica en el fútbol es uno de sus aspectos fundamentales, pero no el más importante. No es un factor decisivo para ser un jugador de Primera División, un jugador TOP. Son otras las facultades que diferencian ser un jugador de Primera División con aquél que juega en Tercera...

Martes, 19 de septiembre de 2017

ENTRENAMIENTO

Ejercicio de técnica colectiva para fútbol base en forma de “Y”

Tarea: rueda de pases.Nº de jugadores: 5 jugadores.Tipo de tarea: técnica colectiva.Material empleado: conos para delimitar las posiciones y 1 balón.Duración de la tarea: dos series de 5 minutos cada una (una hacia cada lado).   Desarrollo: Ejercicio de técnica colectiva analítico,...

Miércoles, 13 de septiembre de 2017

ENTRENAMIENTO

¿Qué es la Periodización Táctica? Bases y reflexiones.

La periodización táctica es la metodología de entrenamiento que se centra en la contextualización del modelo de entrenamiento- relativa a las características, necesidades y principios de un modelo de juego - que es relevante en el fútbol a nivel de alto rendimiento.

Jueves, 7 de septiembre de 2017

ENTRENAMIENTO

CORE del pie: el motor de nuestra pisada

En la memoria de todos esta el momento en que el gran Ivan Raña completaba el sector de running de un triatlón descalzo, y no lo hizo precisamente mal. Realizó los 10.000 metros en menos de 33 minutos, para acabar 6º clasificado en la Copa de Europa celebrada en Madrid.   La verdad es...

Lunes, 28 de agosto de 2017

ENTRENAMIENTO

Cardio vs pesas: ¿qué es mejor para quemar calorías?

Uno de los principales objetivos por los que acudimos al gimnasio es para quemar calorías. Ante esto, siempre surge la duda sobre cuáles son los mejores ejercicios para lograrlo: ¿cardiovasculares o pesas?

Jueves, 24 de agosto de 2017

ENTRENAMIENTO

Ejercicio de Técnica: rueda de pases cinco jugadores, cinco conos

Tarea: rueda de pases.Nº de jugadores: 5 jugadores.Tipo de tarea: conducción, control y pase.Material empleado: conos y balones.Duración de la tarea: 2 series de 5 minutos.Dimensiones del terreno: cuadrado de 10 metros de lado. Desarrollo: Ejercicio de técnica colectiva, en el que...

Lunes, 21 de agosto de 2017

ENTRENAMIENTO

Ejercicio de fútbol: rondo 5 jugadores contra 5, más 3 comodines

Tarea: Rondo de 5 vs 5 + 3 comodines.Nº de jugadores: 13 jugadores.Tipo de tarea: Rondo de Posesión/Presión.Material empleado: conos para delimitar el terreno de juego, 3 colores de petos para diferenciar 2 equipos y los neutrales y balones.Duración de la tarea: 2 series de 9...

Jueves, 28 de septiembre de 2017

ENTRENAMIENTO

¿Cómo se hace un control tras un pase largo?

El control del balón es la acción técnica mediante la cual el futbolista domina el balón y lo deja en una posición idónea para ser jugado posteriormente.        En el fútbol actual, donde la velocidad de ejecución de las jugadas es la característica más importante, y más cuánto más...

Jueves, 21 de septiembre de 2017

ENTRENAMIENTO

Cómo jugar con una defensa organizada dentro de cualquier sistema de juego

DEFENSA ORGANIZADA (TODOS LOS JUGADORES) El juego colectivo por definición incluye a todos, y cuando nuestro equipo tiene el balón es importante lo que hacen los jugadores sin balón, cuando no lo tenemos, aún más, ya que debemos recuperarlo. Tenemos que tener en cuenta estos...

Viernes, 15 de septiembre de 2017

ENTRENAMIENTO

La creatividad en el fútbol

Cuando escuchamos que un jugador es creativo, entendemos que tiene la capacidad  de inventar acciones nuevas. En definitiva, de sorprender al rival. Es muy probable que el primer jugador que nos venga a la mente cuando nos pregunten por un futbolista creativo sea Leo Messi. La seña de...

Martes, 12 de septiembre de 2017

ENTRENAMIENTO

Táctica principios defensivos: El pressing.

CONCEPTO   Es la acción de asedio o acoso sobre el equipo contrario, que se realiza una vez perdida la posesión del balón, sobre uno, varios o la totalidad de los adversarios, con la finalidad de no dejarles ninguna libertad de acción, arrebatarles  la posesión del balón, provocarles...

Lunes, 4 de septiembre de 2017

ENTRENAMIENTO

Ejercicio de rondo de seis jugadores contra seis, en dos cuadrados

Tarea: Rondo 6 jugadores contra 6 en dos zonas.Nº de jugadores: 12 jugadores.Material empleado: setas para delimitar las zonas y el terreno completo, petos para diferenciar equipos y balones.Duración de la tarea: 2 series de 7 minutos, aunque siempre podrá ser modificado dependiendo de...

Lunes, 28 de agosto de 2017

ENTRENAMIENTO

Diferentes tipos de ataques

Hoy vamos hablar de los diferentes tipo de ataques, algo que marcará nuestro modelo de juego y condicionará el planteamiento de nuestras tareas de entrenamiento.

Miércoles, 23 de agosto de 2017

ENTRENAMIENTO

Cómo practicar deporte sin dañar las articulaciones

Nadie pone en duda que practicar deporte es bueno para la salud. De hecho, en los últimos años ha aumentado el número de personas que a partir de los 40 años se preocupan más por su salud y empiezan a adoptar rutinas de entrenamiento y de alimentación más saludables. “Los beneficios de...

Viernes, 18 de agosto de 2017

ENTRENAMIENTO

La preparación física en el fútbol

Fisiología del ejercicio aplicada al cuerpo humano cuando entrenamos, es decir, es la respuesta que tiene el organismo cuando hacemos una actividad física o ejercicio; esta ciencia estudia como el cuerpo, desde el punto de vista funcional se adapta al entrenamiento o al ejercicio.
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